Der Weg der Achtsamkeit

Jon Kabat-Zinn, der Gründer des MBSR-Trainings, beschreibt Achtsamkeit als
eine besondere Art, aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten. So unspektakulär das klingen mag (wenn man es noch
nie ausprobiert hat!), liegt in dieser Übung tatsächlich der Schlüssel für ein neues Dasein und der Beginn jeder heilsamen Veränderung und Entwicklung.

Annehmen 

Verändern können wir nur etwas, was wir kennen. Eine Schwierigkeit in
unserem Leben anzuerkennen und sie genau zu betrachten, ist der erste Schritt und die Voraussetzung dafür, immer klarer zu erkennen, was wir tun und
was wir lassen müssen, um sie aufzulösen. 

Erkennen 

Das ruhige, nicht eingreifende Beobachten all dessen, was sich in unserem Inneren abspielt, ist sehr kraftvoll und verändert viel. Wir gewinnen immer tiefere Einsicht in unsere bisher automatisch und unbewusst ablaufende Art, uns selbst und die Welt zu sehen ... und damit unser gesamtes Erleben und die Umstände unseres Lebens so zu formen, wie sie sind. 

Durch eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis, insbesondere durch Meditation wird uns bewusst, dass unsere Wahrnehmung, unsere Gedanken und Emotionen nicht die absolute Wahrheit über die Dinge sind, sondern vergängliche Produkte unseres von allen möglichen Einflüssen und Erfahrungen geprägten Geistes.
Wir lernen, Zeuge all dessen zu sein, ohne uns weiter darin zu verstricken.

Ankommen

In dem Maße, in dem unsere gewohnten Bewertungs- und Reaktionsmuster an Macht über uns verlieren, erfahren wir die Freiheit, unseren Gedanken Glauben zu schenken und entsprechend zu reagieren oder auch nicht. Neue Sichtweisen und Handlungsspielräume tun sich auf. Nach und nach kommen wir wieder in Verbindung mit unserer natürlichen Freude und Lebendigkeit und unserem tiefen inneren Wissen davon, was wir wirklich brauchen und wie wir leben müssen,
um im Einklang mit uns selbst und unserem Umfeld zu sein.